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1、想减肥，需要运动加合理节食。

2、看来你也是知道一些知识，40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。

3、如果第二天疲惫，就跑一休一。

4、吃的方面，主食减半，不要吃鱼类和红肉就行。

5、晚上少吃，饿的话用牛奶覆盖饥饿感。

6、单就你的问题回答的话，你坚持跑步，体重的下降是一个抛物线轨迹，而不是直线轨迹，也就是说，你坚持跑两个月，大概能减5斤左右，效果是在第三、四个月，应该能到每个月10斤，但是到第五个月，会有一个瓶颈期，那个时候，一是你的身体适应了这种运动强度，二是脂肪转化为一部分肌肉，如果你不转换锻炼方式，体重就会稳定下来。

7、如果你应酬多，无法管住嘴，只想问光跑步会怎么样，那估计是5斤以内。

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