节气

当当当——

春风徐徐，歌乐阵阵

(资料图)

明天！

“壮族三月三”假期就要来咯！

准备好“嘿撩撩啰”了不？

咱们传统的五色糯米饭

也可以准备吃起来啦！

咳咳，作为大家的健康小助手

这次，小编也特别请教了

柳城县中医医院针灸推拿科

老年病科副主任陆覃举

请他来说说

吃五色糯米饭时有哪些好处？

咱们又该如何把握

今天到来的春天的最后一个节气——谷雨

在专属的小长假调养好身体

用健康的姿态抓住春天的尾巴呢~

话说“雨生百谷”

《群芳谱》中记载：“谷雨，谷得雨而生也。一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候为戴胜降于桑。”这是说，随着谷雨节气的到来，雨量增多，逐渐地，小溪河流中的浮萍也开始野蛮生长；桑树可见到戴胜鸟，清晨布谷乌的鸣叫声也提醒着人们，播种的季节正当时；这一切的一切都说明，在谷雨节气，作物开始茁壮成长。

于是，祖辈们从大自然的规律中得到启发：养生要顺应四季自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

食五色糯米饭有讲究

谷雨时节，万物蓬勃生长，此时，人体消化能力正处于旺盛时期，是我们调养补身的大好时机，同时还可以提高身体的抗病能力。

我们可以多喝水，多吃菜，富含高蛋白质食物的摄入，例如豆浆、鸡蛋等。体质偏虚的朋友，还可以适当食用一些具有疏肝理气、补血益气功效的茶饮，例如玫瑰陈皮花草茶、佛手柑菊花乌龙茶等。

此外，谷雨节气后就是“壮族三月三”，许多市民会开始食用五色糯米饭，中医认为：五色入五脏，青色入肝胆、红色入心血、黄色入脾胃、白色入肺大肠，黑色入肾。

作为广西特色传统美食，五色糯米饭具有增强免疫力、补中益气、健脾养胃等功效，能提高人体的抵抗力，防治虚汗，还能改善机体食欲不佳、腹胀的情况。当然，五色糯米饭也应适量食用；患有气虚便秘、糖尿病血糖控制不佳、体重超重的朋友们不宜食用过量，以免阻碍脾胃运化，得不偿失。

注意！防余寒防风湿

谷雨节气前后，正值由春到夏的交替过渡阶段，南北冷暖气流交汇则易出现忽冷忽热的天气，因此在起居衣着方面，仍要适当“春捂”。尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒，“春捂”一般以自身感觉温暖不出汗为宜。

大家常说的“春困”，正是因为空气湿度较大，人体正气难以得到抒发，以至于易出现嗜睡的情况，同时患有风湿顽疾的朋友们也要注意这时容易复发，因此，我们在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵。在日常饮食中，大家可以加入芡实、炒薏米等药食同源的食材，以达到祛湿的效果。

此外，两广地区独有的“回南天”现象，在湿温的环境中极易滋生细菌，因此大家要注意将厨房餐桌的霉菌擦洗干净，发霉的抹布应及时更换，特别是我们的碗筷要注意高温消毒，家里有条件的市民可以打开除湿机或空调以降低空气的湿度，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发、体肤要擦干晾干，避免湿邪从皮毛进入身体。

除了在家中点上一炷苍术香，佩戴具有芳香辟秽的草药香包；在天晴时，大家也可以外出多晒晒太阳，适当运动，如在早晨用上15分钟的时间锻炼八段锦。

谷雨时节

让我们应时生长，顺势而为

养生茶包制作手册

玫瑰陈皮花草茶

方子：玫瑰花3克 陈皮3克 乌梅5克 洛神花3克 炙甘草3g

可加适量冰糖

佛手柑菊花乌龙茶

方子：佛手3g 菊花3g 红茶适量

可加适量冰糖