朗读：

功法简介：

(相关资料图)

所谓缠丝，就是伴随太极拳动作的里裹外翻而形成的劲路螺旋缠绕式的运行和传递。是在熟练掌握太极拳开合虚实基础上的劲力连续变化的基础。

太极拳的缠丝劲是全身筋骨、肌肉、脏腑、气血乃至精神意识协同作用的结果，但从拳架练习而言，是头、手和足等梢节部位顺逆缠拧运动延展到全身的结果。

动作说明：

手部缠丝的顺逆，我们知道，手的基本型是瓦垄手。在瓦垄手基础上，大拇指尖领劲反挑，小指跟上，和大拇指间保持原来的相对位置，然后顺次无名指、中指、食指跟随，大指继续顺次领小指、无名指、中指、食指带动整个手掌的拧转，这样的拧转叫做「顺缠丝运动」，简称「顺缠」。动作次第不可搞错。

反过来，如果小指尖领劲反挑，大拇指、食指、中指、无名指再到小指次第运转带动整个手做拧转，叫做「逆缠丝运动」，简称「逆缠」。

为方便大家记忆，做一个形象的比喻。以前古代的大门，一般有两扇，人站在门外，面向大门，两手掌心分别贴在一扇门上向里推，保持手掌在门上的位置不变，这时，手的运动就是逆缠。而人要出门时，站在门外双手拉门，将门关上时，手的旋转就是顺缠。也可以理解为出门时将门顺上，就是顺缠。

脚趾领劲的腿部缠丝相比上肢而言，要更难一些，这是因为腿脚不仅要有劲力的变化，还要有支撑全身重力的作用，但劲力螺旋运行的规律和手指领劲的臂部缠丝是一致的。大脚趾领劲向内的螺旋运动为顺缠丝，小脚趾领劲向外的螺旋运动为逆缠丝。

要领和身心感受：

一般而言，伴随大指领劲的顺缠丝，在动作上是里合的趋势，劲力由梢节向中心运行；而伴随小指领劲的逆缠丝，在动作上是外开的趋势，劲力由中心向梢节运行。

在顺、逆缠丝转换时要注意整体劲力的对称性，不能断，不能丢。做到外形正确容易，而体会内在劲路的关联性却很难，需用心仔细体会，假以时日，方能有所感悟。

顺逆缠丝动作的好处是可由手三阴三阳经络的次第转动、变化，引领全身的经络运动变化，锻炼内脏、养生。

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万老师说：练太极拳不是追求某个老师的成就和模式，我们求的是身心状态恢复天真，合于自然之道。就这个目标而言，非视觉太极的学练，非视觉的感悟，都是修行自己。

作者 万周迎

北京陈发科太极拳第四代传人

当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。

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