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怀孕初期，大部分准妈妈会面临孕期反应，孕吐、嗜睡、食欲不振，胎儿也处于低速生长期，到了怀孕中期，随着准妈妈的各种不适感逐步消失，肚子里的宝宝也迎来了快速生长期。在促进生长的各种营养元素中，需求量最大的就是钙，而胎儿所需的钙都来自母体，因此，到了怀孕中期，准妈妈体内的钙会被胎儿大量吸收，如果不及时采取措施，不仅准妈妈会出现缺钙的各种症状，还会限制肚子里宝宝的生长，对自身和胎儿的健康都非常不利。所以，准妈妈在怀孕中期有个比较重要的注意事项就是补钙。

准妈妈在怀孕中后期如果不及时补钙，会出现小腿抽筋、手脚麻木、牙齿松动、关节骨盆疼痛、妊娠期高血压等症状，我当时怀孕的时候也出现了小腿抽筋和手脚麻木的症状，尤其是早上睡觉醒来的时候，这些症状尤为明显，开始我没在意，后来产检时经医生提醒才知道该补钙了，否则后果不堪设想。

准妈妈在怀孕中后期如果不及时补钙，不仅会使胎儿无法从母体吸收到足够的钙来满足生长所需，还会给出生以后的宝宝带来很多缺钙引起的问题，比如：先天性佝偻病、出牙晚、睡觉时容易夜啼夜惊、抽筋等，这些都与母体缺钙有着密不可分的关系，此外，缺钙还会引起宝宝湿疹、影响宝宝的大脑发育。

1、多吃含钙量高且钙吸收率高的食物，比如牛奶、酸奶等奶制品，可以早晚各喝一杯牛奶或酸奶；豆腐、百叶等豆制品，甘蓝、白菜、萝卜等蔬菜，可以每天变换做法来做菜；虾皮、贝类等海产品也是富含钙的食物，只要对海鲜不过敏，准妈妈也可以吃一些。

2、遵医嘱吃一些补钙保健品，如果准妈妈缺钙严重，产检时医生会开一些补钙的保健品，准妈妈必须遵医嘱服用，直至补钙到位为止。

3、光照好的日子到户外晒太阳，补钙除了需要从食物中摄取钙以外，还需要帮助身体吸收钙，而晒太阳就可以帮助准妈妈有效吸收钙，所以，准妈妈可以在阳光灿烂的日子到户外散步晒太阳。

4、补充维生素D，补充维生素D可以帮助钙吸收，功效等同于阳光照射，在冬天及阴雨连绵的日子里，无法接收到足够的阳光照射，准妈妈可以通过补充维生素D来帮助钙吸收。

总之，孕中期缺钙是比较常见的一种现象，准妈妈必须遵医嘱、采取合理的措施补钙，才能保证孕期的钙供应到位，确保自身及胎儿的健康不受影响。